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Cet entraînement complet du bras est difficile mais efficace

Envisagez-vous de construire des bras plus gros au gymnase cet hiver? Alors vous devez écouter ce conseil de George Palmer (s’ouvre dans un nouvel onglet), un PT basé à Londres. Il dit qu’il est important de s’assurer que votre programme cible tous les principaux groupes musculaires de vos bras, y compris les biceps, les triceps et les avant-bras.

“Ne négligez aucun de ces éléments si vous voulez les bras d’une bête”, déclare Palmer. “Vos triceps et biceps sont composés de plusieurs têtes. Le triceps en a trois : les chefs latéral, médial et long. Les biceps en ont deux : la tête longue et la tête courte. D’où les préfixes ‘tri’ et ‘bi’. Lorsque vous planifiez un entraînement pour les bras, demandez-vous si vous touchez toutes ces têtes. Si ce n’est pas le cas, ajustez-le pour vous assurer que vous l’êtes. Ou suivez simplement cet entraînement que Palmer a conçu exclusivement pour Entraîneur.

Entraînement complet des bras




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