Sante

Cet entraînement de ballet à domicile renforce l’intérieur de vos cuisses


La plupart des entraînements pour les jambes à la maison utilisent une combinaison de squats et de fentes, et il n’y a rien de mal à cela, mais une bonne routine d’entraînement pour les jambes à la maison lancera un nouveau défi de temps en temps pour empêcher votre exercice de devenir unidimensionnel. Par exemple, vous pouvez échanger des squats contre des pliés, le mouvement qui figure dans cet entraînement de ballet de Sarah Aspinall (s’ouvre dans un nouvel onglet)professeur de ballet et fondateur de Breaking Ballet (s’ouvre dans un nouvel onglet).

Un plié est similaire à un squat, mais vos jambes sont tournées au niveau des hanches. De cette façon, il cible les muscles de vos jambes et de vos fessiers qui ne sont pas travaillés aussi dur dans les squats réguliers, en particulier l’intérieur de vos cuisses (bien que la variation du squat sumo soit l’un de nos exercices préférés de l’intérieur de la cuisse).




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