Sante

Entraînement à domicile pour la force des épaules : petits haltères, grosses épaules

S’il y a une zone du corps qui ne nécessite pas de poids lourds pour se renforcer, ce sont bien les épaules. En fait, les meilleurs entraînements pour les épaules devraient faire un usage généreux des exercices d’haltères, qui sont un moyen intelligent de cibler les différents muscles autour de l’articulation avec moins de risque de blessure.

Les exercices d’haltères ou de machine à câble sont bien sûr utiles pour travailler les épaules, mais pour les entraînements à domicile, ramasser un ensemble d’haltères suffira. Vous serez toujours en mesure de soulever des poids difficiles, mais vous exercerez moins de pression sur votre coiffe des rotateurs en utilisant des haltères, ce qui vous permettra de changer votre position de préhension plus qu’avec une barre.




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