L’exercice a rendu les joueurs compétitifs meilleurs dans les sports électroniques – voici ce qu’ils ont fait
Tout le monde sait que l’exercice est bon pour la santé physique, et de nombreuses recherches montrent maintenant comment des sports comme la course à pied peuvent améliorer votre santé mentale. Cependant, il est plus surprenant de voir des preuves que l’exercice peut également vous rendre plus intelligent.
C’est ce que les résultats des Mind Games d’Asics (s’ouvre dans un nouvel onglet) l’expérience suggère. L’étude, développée et dirigée par le physiothérapeute clinique, le professeur Brendon Stubbs (s’ouvre dans un nouvel onglet)a invité des joueurs compétitifs de diverses disciplines à participer à un programme d’exercices, et après quatre mois, les joueurs ont montré des améliorations spectaculaires dans plusieurs domaines.
Leur fonction cognitive a été stimulée de 10 % en moyenne, leurs capacités de résolution de problèmes s’améliorant de 9 % et leur vitesse de traitement et leur vigilance s’améliorant de 10 %, se traduisant par de meilleurs résultats dans leurs sports. Le groupe a également bénéficié d’une confiance et d’une concentration accrues, leur anxiété diminuant.
Désireux d’en savoir plus sur ce que les joueurs ont fait dans leur programme d’exercices, nous avons parlé à l’entraîneur qui l’a créé, Andrew Kastor.
Comment avez-vous structuré le programme d’exercices ?
J’ai créé trois niveaux différents de programmes de formation de 16 semaines pour les Mind Gamers à suivre. Chacun des plans avait une approche très douce dans l’adaptation au stimulus de l’exercice. Le plus simple des programmes d’entraînement aérobie a commencé avec seulement 10 minutes de marche le premier jour et a progressivement augmenté jusqu’à 150 minutes d’activité aérobie à la 14e semaine du programme.
Le programme le plus difficile a commencé avec 20 à 30 minutes de marche trois à quatre jours par semaine et a progressé jusqu’à environ 200 minutes et plus d’exercice aérobique par semaine.
Au début du programme d’entraînement, chaque participant a effectué deux tests physiques, le Cooper Run/Walk de 12 minutes et un test de pompes maximales, puis ils ont répété les tests à huit et 16 semaines pour marquer leurs progrès.
Sur quels domaines vous êtes-vous concentré en particulier ?
Bon nombre des exercices de force et d’étirement que j’ai prescrits visaient à améliorer la posture. Je suppose que la plupart des Mind Gamers étaient faibles dans ces domaines, surtout s’ils étaient autoproclamés “sédentaires”. Mon objectif était de mettre l’accent sur l’étirement des muscles fléchisseurs de la hanche et des quadriceps, ainsi que des muscles pectoraux ou de la poitrine et de renforcer les rhomboïdes ou les muscles du haut du dos pour aider à la force posturale, ce qui à son tour conduit à une meilleure oxygénation de chaque système du corps comme la respiration. est sans entrave.
Je crois que tout exercice ou mouvement qui améliore la posture améliorera la fonction cognitive. De plus, la constance avec un programme d’entraînement solide et bien équilibré, je pense, améliorera la fonction cognitive de tout le monde.
Quelle était l’intensité de l’exercice impliqué?
Mon objectif pour chacun des trois plans que j’ai créés était d’être très prudent et de me concentrer sur le maintien de la zone de fréquence cardiaque aérobie (50 à 65 % de votre fréquence cardiaque maximale), car je pensais que c’était la meilleure pratique pour plus de 75 % des participants à suivre.
Ma principale préoccupation était de garder les 77 participants en bonne santé afin qu’ils puissent terminer l’étude et intégrer l’activité physique à leur mode de vie longtemps après la fin de l’étude. De nombreux Asics Frontrunners (s’ouvre dans un nouvel onglet) [a community of running enthusiasts] et les entraîneurs impliqués ont constaté que leurs participants progressaient plus vite que prévu et m’ont consulté sur la façon de les sortir de l’entraînement aérobie uniquement. Un bon nombre de participants ont commencé l’entraînement par intervalles et, au cours de leurs séances d’entraînement, sont entrés dans la zone de seuil supérieur (75 à 85 % de leur fréquence cardiaque maximale) de l’entraînement.
Un documentaire sur Mind Games est actuellement diffusé sur Amazon Prime.
