Meilleures poudres de protéines de récupération 2023 pour les athlètes d’endurance
Toutes les poudres de protéines aideront votre corps à récupérer après une séance d’entraînement, mais la plupart – y compris celles présentées dans notre sélection des meilleures poudres de protéines – se concentrent uniquement sur la réparation et la reconstruction musculaire. Cela signifie qu’ils sont riches en protéines, mais souvent faibles en presque tout le reste, car l’objectif est de soutenir la croissance musculaire sans ajouter trop de glucides et de calories à votre apport quotidien global.
Parfois, vous avez besoin de ces glucides et calories supplémentaires, et c’est là qu’intervient une poudre de protéine de récupération. Celles-ci conviennent mieux aux athlètes d’endurance comme les coureurs, les cyclistes et les triathlètes qui s’attaquent à des séances d’entraînement plus longues, et aux personnes qui vont au gymnase plusieurs fois par jour. , car les glucides reconstituent vos réserves d’énergie tandis que les protéines aident à la reconstruction de vos muscles.
En plus des glucides et des protéines, les poudres de récupération contiennent souvent des électrolytes pour remplacer ceux perdus dans la sueur lors de longs entraînements, ainsi qu’un mélange de vitamines et de minéraux conçu pour soutenir la capacité du corps à gérer une charge d’entraînement élevée.
Nous nous efforçons d’essayer une large sélection d’options pour vous guider vers la poudre de protéines de récupération qui vous convient. Bien sûr, vous pourrez peut-être vous débrouiller sans supplément. Essayez cette recette de smoothie de récupération de la coureuse Laura Muir ou cette recette de smoothie vert de récupération tirée de Le livre de cuisine du coureur par Anita Bean pour vous accompagner dans un plan d’entraînement marathon ou un plan d’entraînement cycliste de 100 milles.
Les meilleures poudres de protéines de récupération
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Un shake riche en nutriments pour vous aider à récupérer après vos journées d’entraînement les plus difficiles. La grosse portion de 70 g contient 24 g de protéines (concentré de lactosérum), dont 4 g de leucine BCAA (et 6 g de BCAA au total) et 5 g de L-glutamine, ainsi que 38 g de glucides.
Le Recovery+ est l’option la plus chère de la gamme de poudres de récupération de SiS, contenant plus de glucides et de protéines par portion que la poudre REGO Rapid Recovery standard. La texture est lisse et légèrement crémeuse, et il n’y a rien de la douceur écoeurante qui étouffe souvent les shakes fruités. La poudre se mélange également à l’eau sans aucune difficulté.
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En plus des 20 g de protéines et des 19,5 g de glucides par portion de 50 g, cela a ajouté des électrolytes pour remplacer ceux perdus par la transpiration. La protéine végétalienne est un mélange de protéines de pois et de riz, et l’édulcorant est la stévia.
La texture est un peu plus fine que nous l’aurions souhaité, mais c’est la norme avec une boisson de récupération par rapport à un shake protéiné traditionnel. La menthe domine légèrement le chocolat, mais cela a rendu le shake étonnamment rafraîchissant après une longue course au soleil, et la poudre se mélange très facilement à l’eau.
Veloforte se démarque dans le monde des suppléments avec son utilisation d’ingrédients entièrement naturels, produisant des combinaisons de saveurs savoureuses que vous ne trouverez probablement nulle part ailleurs. Les deux shakes de récupération de sa gamme de récupération sont la framboise et l’açai avec du ginseng, et la banane et le cacao avec de la maca, et les deux sont savoureux avec une texture plus légère que la concurrence.
La teneur en protéines par portion est un peu inférieure à celle que vous trouverez sur la plupart des shakes de récupération, mais 13 g est toujours une bonne portion, et il y a 39 g de glucides solides pour vous aider à reconstituer vos stocks après un long entraînement. Le prix est élevé, bien qu’il existe une option d’abonnement et d’économie de Veloforte qui réduit un peu le coût.
