NewsSante

Principaux avantages de l’exercice (et combien en faire)

CRÉDIT PHOTO : FatCamera / Getty Images

SOURCES:

Mark Hutchinson, MD, FACSM, professeur d’orthopédie et de médecine sportive et médecin chef d’équipe, Université de l’Illinois à Chicago; président, Fondation ACSM, Chicago.

Gene Shirokobrod, DPT, co-fondateur, Recharge, Ellicott City, MD.

CDC : “De combien d’activité physique les adultes ont-ils besoin ?”

OrthoInfo : « Des os sains à tout âge ».

ChoosePT : “Guide de physiothérapie pour l’ostéoporose”.

Archives de médecine physique et de réadaptation: “L’étude de prévention de l’ostéoporose d’Erlangen Fitness : un essai d’exercice contrôlé chez les femmes ménopausées précoces avec des résultats de faible densité osseuse pour la première année.”

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School : “La diminution de la masse musculaire fait partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant à l’arrêter.”

Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique: “Les effets de l’entraînement par intervalles à haute intensité par rapport à l’entraînement continu à intensité modérée sur la variabilité de la fréquence cardiaque chez les adultes physiquement inactifs.”

Journal européen de prévention et de réadaptation cardiovasculaires: “Association de l’activité physique avec la mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire : une revue systématique et une méta-analyse.”

Journal américain d’épidémiologie: “L’exercice favorisant la force confère-t-il des avantages uniques pour la santé ? Une analyse groupée des données sur 11 cohortes de population avec des critères d’évaluation de toutes causes, de cancer et de mortalité cardiovasculaire.

Journal britannique de médecine sportive : “L’effet dose-réponse de l’activité physique sur la mortalité par cancer : résultats de 71 études de cohorte prospectives.”

Examens physiologiques: “Rôle de l’inactivité dans les maladies chroniques : aperçu évolutif et mécanismes physiopathologiques.”

Recherche sur le cannabis et les cannabinoïdes: “Une revue systématique et une méta-analyse des effets de l’exercice sur le système endocannabinoïde.”

Médecine et science dans le sport et l’exercice: “Réponses des endocannabinoïdes et de l’humeur à l’exercice chez les adultes ayant des niveaux d’activité variables.”

The Conversation : “Le ‘high du coureur’ peut résulter de molécules appelées cannabinoïdes, la propre version du THC et du CBD du corps.”

JAMA Psychiatrie: “Association de l’efficacité de l’entraînement par des exercices de résistance avec des symptômes dépressifs : méta-analyse et analyse de méta-régression d’essais cliniques randomisés.”

Médecine du sport: “Les effets de l’entraînement en résistance sur l’anxiété : une méta-analyse et une analyse de méta-régression d’essais contrôlés randomisés.”

Journal scandinave de médecine et de science dans le sport: “Augmentation de l’absorption de glucose stimulée par l’insuline dans les muscles des jambes et des bras après un intervalle de sprint et un entraînement d’intensité modérée chez les sujets atteints de diabète de type 2 ou de prédiabète.”

Journal britannique de médecine sportive: “Interventions d’exercice pour la fonction cognitive chez les adultes de plus de 50 ans : une revue systématique avec méta-analyse.”

Rapports de médecine préventive: “Exercice basé sur le sprint et fonction cognitive chez les adolescents.”

Plasticité cérébrale: “Les effets de l’exercice aigu sur l’humeur, la cognition, la neurophysiologie et les voies neurochimiques : un examen.”

Bibliothèque nationale de médecine: «Neuroanatomie, système nerveux parasympathique».

Le Journal de la médecine alternative et complémentaire: “Effets du yoga sur la variabilité de la fréquence cardiaque et les symptômes dépressifs chez les femmes” Un essai contrôlé randomisé.”

Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes: “Niveaux de stress et sentiment de bien-être des étudiants en médecine après six semaines de yoga et de méditation.”

CDC : « Faits sur les chutes ».

Médecine et science du sport et de l’exercice : “Activité physique, chutes préjudiciables et fonction physique dans le vieillissement : un examen général.”

Articles similaires