Qu’est-ce que la méthode d’entraînement 3-2-1 ? – LifeSavvy
Trouver du temps pour s’entraîner, ou même savoir quel type d’entraînement vous convient, peut être un peu écrasant. Il ne faut donc pas s’étonner qu’il existe une méthode d’entraînement simple qui devienne virale sur TikTok.
La méthode d’entraînement 3-2-1 adopte une approche organisationnelle de vos entraînements hebdomadaires. La meilleure partie? Ce n’est pas seulement une mode de remise en forme ou une tendance à l’exercice. C’est une méthode qui permet de s’en tenir facilement à une routine et de voir les résultats.
Le Entraînement 3-2-1 utilise une formule simple pour vous permettre de passer une semaine d’exercice. Il suggère de faire trois jours de musculation, deux jours de Pilates et un jour de cardio. Si vous avez vu la méthode circuler sur TikTok ou sur d’autres plateformes de médias sociaux, vous avez peut-être vu des variations. Certaines personnes prescrivent deux jours d’entraînement cardio et un seul jour de Pilates, tandis que d’autres suggèrent que vous pouvez remplacer complètement le Pilates par un autre exercice de faible intensité.
L’attrait de cette méthode n’est pas nécessairement le type d’entraînement que vous faites, c’est la structure qu’elle fournit. Le programme d’entraînement vous permet de planifier et de préparer à l’avance exactement ce que vous ferez chaque jour. De plus, il change le type d’exercices que vous faites afin que votre corps ne s’habitue jamais à un type de travail. Vous êtes moins susceptible de plafonner et vous aurez plus de facilité à atteindre vos objectifs de mise en forme.
La méthode d’entraînement 3-2-1 aide à développer les muscles, à tonifier, à augmenter l’endurance et peut même aider à perdre du poids lorsque vous la combinez avec une alimentation saine. De plus, vous bénéficiez d’une journée complète de repos et de récupération en prime !
Si vous avez du mal à trouver une routine de fitness qui vous convient, pensez à cette méthode et vous comprendrez rapidement pourquoi elle est si populaire.
